尖點科技公司繼支持USR計畫「輪椅身腦適能」方案，關心高齡輪椅族家庭之後，又再度與USR計畫和高齡中心合作，關注高齡獨居長者的足部健康，這項企業CSR與大學USR的合作，更結合社工系學生自學方案-「預防高齡跌倒與足部照護培力計畫」，一起聯手為在地獨居、亞健康女性安排檢測與衛教，讓長者的行走可以更健康更安全。足部健康對於高齡族群相當重要，不只是下肢肌力需要鍛鍊，足部本身如雞眼、拇指外翻等問題，都會影響行走步態及生活品質。於8月26日便先辦理一場入門的「足健康-足部護理講座」，現場吸引了約30位女性長輩前來，由提出自學方案的社工系進修部楊美鈴同學號召，加上經濟系吳云云、法律系林亮妤，與在地志工黃素鳳、林儀芬等共同服務長者。
主持人曾敏傑教授與子計畫歷史系辛法春老師在服務高齡者的過程中，發現這幾年來社區中高齡獨居的女性數量日益增加，因此推動育成了「孤挺花」社群，鼓勵獨居女性互相扶持照顧，而「足部護理」對於獨居女性避免跌倒非常重要，因此優先邀請「孤挺花」社群的長輩參與；另外本次健康議題也和「閱讀健康書庫」方案有關，首場講座也邀請該閱讀方案的長者共同學習。會中長輩都很關心足部健康，也非常熱烈地詢問「足底筋膜炎」照顧問題，以及如何選購鞋子等等足部問題。
學生自學團隊並且細心的製作問卷，於當天收集到26位長者的前測調查，以了解長輩過去的經驗與需求，並且為後續活動中的實際檢測和諮詢，提供參考。例如63%的長輩過去從未定期進行過足部檢查或護理；84%的長輩曾經經歷過跌倒；92%的長輩曾經有過足部問題；36%有穿著特定功能的鞋子或護具，32%擁有但不常穿著，32%則不知道有這些護具。
尖點科技李阜舫、王靖崳管理師當天也到現場與大家共同學習，並說明尖點公司十分認同高齡中心對於在地長者的服務，也了解足部護理是身體健康的基礎，尤其可以預防跌倒，因此也特別支持購買足弓矯正器，來幫助高齡獨居的長輩在家護理。講師楊美鈴同學目前就讀社工系進修部，但卻具有多年的國際化背景，長期擔任日本社區高齡據點足部保建人員，在日本足部護理技術協會以及鞋墊和鞋子的諮詢經驗長達20年以上；她響應USR計畫「自學方案」的精神，也邀請同學加入足部護理高齡服務的行列，提案過程中花了很多時間與同學溝通和準備，並與USR計畫合作招募長者參與，因為這個主題在國內討論較少，開放30位名額也快速就額滿。
講師楊美鈴一開始就先以腳趾頭「剪刀石頭布」，讓學員練習腳趾操，每天練習有助於鍛鍊腳趾頭的力量與每個腳趾的功能，較不容易跌倒；學員們無不覺得新鮮有趣，也跟旁邊的同伴玩起來，現場氣氛活絡不少。接下來講師也透過腳骨模型介紹人體的腳，腳是一個非常複雜和精細的構造，每隻腳由33個關節組成，這些關節在步行和跑步時承受著身體的重量，並推動身體前進。每踩下一步，足部承受的壓力是體重的2到3倍，腳要乘載我們身體的重量一輩子，因此，足部的關節必須既穩定又靈活，才能應對日常活動的需求。
隨著年齡增長，年長者更容易絆倒跟疲倦，不只是肌力不足，還有足弓結構容易崩塌，即使是輕微的不平路面也可能導致跌倒。因此鍛鍊足弓也是必要的，楊美鈴也特別介紹國外進口的足弓矯正器，更感謝尖點科技願意贊助贈送給獨居長者；現場並介紹幾種可在家裡進行足部練習的器材，如竹製腳踏板、腳趾拉伸帶、腳趾舒展器、圓形滾筒（如鋼球等），藉著腳踩著前後滾動，可幫助舒緩足底肌肉和筋膜。
在選購鞋子時，講師楊美鈴也特別提醒長輩們，應選擇堅固的鞋跟核心（shoes counter），不宜過軟，應提供足夠穩定的支撐。穩固的鞋跟有助於減少足弓失衡和足部問題的風險，並降低因應力性骨折和跌倒而受傷的可能性。一雙合適的鞋子或運動鞋不僅能保持身體的平衡與穩定，還有助於促進整體健康，幫助我們行走得更遠、站立得更久，既提升行動效能，也減少腳步對日常活動的影響。楊美鈴還建議，一天中最好在傍晚購買鞋子，因為隨著一天的活動，腳部會自然腫脹，此時購買的鞋子更能確保合腳；最長的腳趾與鞋尖之間應保留約1至1.5cm的空間,避免過小導致足部疼痛，過大則可能導致腳在鞋內晃動。另外以鞋帶或鞋扣牢固腳背，也是重要的功能性配件，千萬不可忽視。
現場也有長者問到足底筋膜炎的問題，講師表示足底筋膜位於腳底的表面，主要提供足弓的支撐，穩定足底的同時，也能在行走間達到吸震的效果。然而，過度行走或不正確的步態可能會使足底筋膜發炎，常常使病患疼痛難耐、嚴重影響日常生活。急性期較為疼痛時，可靠冰敷及多加休息來緩解，若三天後無改善，或發作當天疼痛難耐以致影響日常生活，建議盡快至復健科門診求助，以免錯過黃金治療期。
講師也建議睡前可以穿著專為足底筋膜炎設計的護襪，這種護襪可以讓腳趾保持向上翹起的姿勢。早晨起床前，可以在床上進行跟腱的伸展運動，以緩解早晨第一步的疼痛感。最後，講師楊美玲再次提醒「千里之行始於足下」，擁有健康的雙腳，是維持良好生活品質的基礎。希望透過這次的活動，不只分享實用的護足知識，也讓長者進而可以照顧自己的雙腳，並伴隨走過接下來的老年歲月。
今天「足健康」這個系列具有特別的意義，一方面這是一個全新的方案，過去很少被討論過，加上這是企業CSR和大學USR的合作，同時對象也以高齡獨居女性為主，而更特別的是這個方案是由學生自學提出，而自學方案的召集人楊美鈴同學不僅具有長期日本老人照護的實務經驗，目前更在進修部社工系就讀中，都顯示出創新、跨域、連結、青銀、自學等多元特性，實屬不易。這場講座只是一個開始，後續將再進一步進入實測、實作、與實行的應用階段，提升我們高齡生活中的足健康、穿好鞋、走路穩、防跌倒。
聯絡人:社科院 USR 助理 施冰冰 86741111轉67224
