「運動是良藥，健走防百病」，國立臺北大學社科院USR計畫與新北市北大光榮扶輪社，共同關懷在地高齡以及社員健康，邀請北歐式健走協會楊正華秘書長，先於9-10月間辦理兩場次北歐式健走講習，分為理論場以及實務場；並於11月9日上午在臺北大學校園步道上，由北大光榮扶輪社主辦，並號召新北市第四分區九扶輪社共同聯合健走，當日活動共聚集了百位以上愛健康的北大特區長輩、扶輪社員與社員家屬們參加。連續三場活動下來，參與活動人數也突破了兩百人次，也顯示健走活動今年在扶輪社與USR計畫合作推廣下，已將健走風氣帶入北大特區和校園之中。

 北大校園內的人行道、草地、小徑等，非常適合北歐式健走，沿著校園圍牆走一圈大約三公里，如果是沿著校園內中央草皮繞行則大約一公里，可依自己自身能力選擇路線，非常適合大家平時換上運動鞋，在北大校園邊健走邊欣賞優美的校園環境。也因此在疫情之前，社科院USR計畫於109年起，就開始推動「北歐式健走」，當時曾邀請台灣北歐式健走協會秘書長楊正華律師、以及高齡校友丁桐源董事長與在地長者分享，並且辦理《健康學老工作坊》，透過五堂課系統性的介紹健康的方法，並體驗北歐式健走帶來的好處。

 本屆北大光榮扶輪社長劉坤億教授表示，過去透過USR計畫聽聞北歐式健走的好處，因此今年扶輪社、USR計畫、與北歐式健走協會三方一起合作，透過健走鼓勵扶輪社友關心自身的健康，也邀請社區民眾一同參與，讓當天北大校園內排了長長的健走隊伍。因為「一個人走得快，一群人走得遠」，透過團體健走可堅定個人的動力，也可讓更多人朝向健康的行列；當天並且由扶輪社辦理抽獎活動，幸運者即可獲得北歐式健走杖一副。

 今年三場次的北歐式健走系列活動，9月25日為講解場、10月14日辦理實作場，而11月9日則是健走聯誼活動；透過三次的學習和體驗，讓北歐式健走落實在生活中，成為最容易的健康實踐。當日也邀請楊正華律師及志工群，為參與者熱心指導，楊律師過去在法律界高壓力的環境中，就是透過健走紓壓，可參閱《學老誌》第四期的專文的報導。而為維持健康，她也與先生開始全台到處健走，並於2012年成立健走協會，以辦理健康講座，並免費出借健走杖讓初學者體驗。她也呼籲，面對台灣超高齡社會的來臨，健走是成本低、效益高的運動方式，非常適合中高齡者用來促進健康。

 北歐式健走需要手腳並用，因此要同時注意手臂及腿部的連貫性、協調性，對大腦也是很好的刺激。藉由健走杖與地面有更多的接觸點，行走時也更加穩定，有助中高齡者使避免摔跤，也能降低腳踝、膝蓋、腰部的負擔，減少下肢的疼痛及壓力，身體會感到更輕鬆。楊律師與志工群也指導剛入門的學員如何施力，並調整成正確的行走方式，如同重新學步般練習再練習。國外研究文獻也證實健走杖有助於早衰性關節退化或膝蓋手術後復健者，例如體重70-75公斤者，使用健走杖每走1.6公里，可減少下肢約6公噸累積的衝擊力。

 在健走的過程中，楊秘書長特別鼓勵社區內較年長的成員，如帕金森氏症、肌無力坐輪椅、或是腰椎受傷的長輩，雖然有家屬陪同健走，協會志工教練也隨時留意他們的腳步，因為培養運動習慣很不容易，能關注自身健康走出戶外是值得肯定的。

本次北大光榮扶輪社、社科院USR計畫、及北歐式健走協會協力，合作推動校園內的北歐式健走，在新北市第四分區扶輪社的共同參與之下，包括樹林扶輪社、鶯歌扶輪社、樹林芳園扶輪社、大漢溪扶輪社、新北市和平扶輪社、新北世界扶輪社、新北高爾夫扶輪社、及新北青誼扶輪社等，結合幹部、社員、家屬、與民眾一起齊聚北大校園，以健走促進自我健康，也創造高齡健康的臺北大學城。